巨头拆机测评网

每天两次!防止”每逢佳节胖三斤”的尴尬

Jutou-yufei 发布于 04月10日 阅读 93 本文共1004个字,预计阅读时间需要3分钟。

冬天虽然会消耗掉更多的热量,但是人体的基础代谢率同时也在降低

所以……冬天是容易长肉的季节……冬天穿衣服多,也是藏脂肪的季节…

  在每年的这个时候,跨年聚会、全家团聚都让长胖变得更为容易。俗话说“每逢佳节胖三斤”,如何甩掉肉肉是这个冬天我们该思考的问题。

庆幸的是,来自英国的一项研究暗示说,有一些简单的小技巧可以防止长肉,比如定期测量体重。

如何防止每逢佳节胖三斤

  一项名为“Winter Weight Watch”的研究调查了通过为人们提供节日期间的简单小窍门来抑制饮食是否就能防止体重增加。

如何防止每逢佳节胖三斤

  参与活动有272位志愿者被随机分为两组。第一组被称为干预组,其中的参与者被告知在节日期间,每周要至少称两次体重,然后记录下来体重和自己的感想。干预组的人同时也得到了10条控制体重的建议;这些建议包括注意食物的分量,控制饮酒和含糖饮料,以及定期运动。

  同时这一组的参与者还得到了一个清单,上面写着燃烧掉每种节日热门饮食的热量所需要进行的运动量。比如说,要跑上16分钟才能消耗掉3个大烤土豆的热量,而一小杯热红酒的则要走上33分钟才能抵消。

如何防止每逢佳节胖三斤

  另外一组参与者是“对照组”,只得到了一份关于健康生活的宣传单,但是上面并没有任何饮食建议或者针对节日的建议。

  研究人员为参与者测量了两次体重,第一次在圣诞节前,另外一次在大约1个月之后。

  研究发现,在对照组中的参与者节日过后长了一点肉(平均为0.4公斤),而干预组没有变化。总的看来,在干预组中的参与者在研究末尾的时候比对照组平均轻了1斤左右。

  虽然两组人的体重变化不大,但这个结果也是很重要的,毕竟“防止变胖对于健康来说有着积极的影响”。

如何防止每逢佳节胖三斤

  研究人员指出他们的这个研究有着局限性;试验的后续时期相对比较短,而且大多数的参与者都是体重正常或者超重的女性,没有肥胖的。因此,还不清楚这些发现是否适用于其他人群。

  尽管如此,即便是不能真正做到减重,但假期的定期测量,会监督你不会成为“胖三斤”的那个人。

      如果是你那个管不住嘴,又迈不开腿的人

      恭喜你,跟我一样哦~~

      下面这份食物清单请收藏,或许不会让你那么胖哦

如何防止每逢佳节胖三斤

      But,圣诞刚走、元旦来临,你的体重秤,准备好了吗?

Huawei/华为智能体脂秤

[经销商] 天猫商城

[产品售价] 99元

小米体重秤

[经销商] 天猫商城

[产品售价] 114元

Midea/美的体脂称

[经销商] 天猫商城

[产品售价] 119元

每天两次!防止

本文系作者个人观点,不代表本站立场,转载请注明出处!
喜欢 0
or

相关文章

更多